Sicher unterwegs auf Schusters Rappen / So werden Wandertouren zum unbeschwerten Naturerlebnis
Image File
Original HTML

Sicher unterwegs auf Schusters Rappen

So werden Wandertouren zum unbeschwerten Naturerlebnis

Pullach i. Isartal (ots)

Wandern boomt: Allein der Deutsche Alpenverein (DAV) zählt inzwischen mehr als 1,6 Millionen Mitglieder und ist damit der größte Bergsportverband der Welt. Damit die Wanderlust allerdings nicht durch Schmerzen, Überlastungsbeschwerden oder kleinere Verletzungen getrübt wird, sollten Bergfans einige wichtige Punkte beachten. Sportwissenschaftler Prof. Joachim Merk gibt praktische Tipps für eine sichere Tour - und erklärt, wie Wandernde mit der richtigen Vorbereitung sowie einer gut ausgestatteten Rucksackapotheke, beispielsweise mit doc® Ibuprofen Schmerzgel, unterwegs bestens gerüstet sind.

Die Begeisterung für Bewegung und aktive Erholung in der Natur wächst stetig. Und das ist auch gut so, denn egal ob gemütlicher Spaziergang im Wald oder anspruchsvolle Bergwanderung - Wandern bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. "Wandern wirkt sich sehr positiv auf Körper und Geist aus. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Ausdauer und trainiert viele Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskeln", erklärt Sportwissenschaftler Prof. Joachim Merk. Gleichzeitig könne die Bewegung in der Natur helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Wandern: Für nahezu jedes Alter geeignet

Ein weiterer Vorteil: Wandern lässt sich individuell an den eigenen Fitnesszustand anpassen und eignet sich grundsätzlich für Menschen jeden Alters. Dennoch empfiehlt Prof. Merk insbesondere älteren Menschen oder Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen, vor längeren Touren ärztlichen Rat einzuholen. Wichtig sei außerdem eine realistische Tourenplanung: Strecke, Dauer und Schwierigkeitsgrad sollten zum persönlichen Leistungsniveau und den angesagten Temperaturen passen.

Gute Vorbereitung schützt vor Verletzungen

Bevor es losgeht, spielt - neben dem Blick auf die Wettervorhersage - die richtige Ausrüstung eine entscheidende Rolle. Feste Wanderschuhe geben Halt und können das Risiko von Verletzungen deutlich reduzieren. Ebenso wichtig sind wettergerechte Kleidung, ausreichend Trinkwasser, kleine Snacks sowie ein Erste-Hilfe-Set für unterwegs. Besonders die Kniegelenke werden beim Wandern stark beansprucht - vor allem bei steilen An- und Abstiegen oder auf unebenen Wegen. Daher sollte auf Warnsignale des Körpers geachtet werden. "Wenn man Schmerzen in den Gelenken spürt, ist es wichtig, rechtzeitig Pausen einzulegen. Ignorieren Sie keine Schmerzen oder Überlastungsanzeichen, da dies zu Verletzungen führen kann", betont Prof. Merk.

Lokale Schmerzbehandlung ist schonender

Kommt es dennoch zu Beschwerden, können geeignete Maßnahmen helfen. "Entzündungsbedingte Gelenkschmerzen können schon während oder nach der Wanderungdurch ein Ibuprofen-haltiges Schmerzgel, wie zum Beispiel doc® Ibuprofen Schmerzgel, gelindert werden", so Prof. Merk. Das Arzneimittel wirke nur lokal am Schmerzort und eignet sich zudem zur Anwendung bei Sport- und Unfallverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen oder Zerrungen - damit sei es eine ausgezeichnete Wahl für die Wanderapotheke. Die Wirksamkeit und Sicherheit des gut verträglichen und einfach anwendbaren Gels bestätigte auch Öko-Test im Juli 2025 mit dem Testurteil "sehr gut".

Das gehört außerdem in die Wanderapotheke

Für kleinere Notfälle unterwegs empfiehlt der Sportwissenschaftler ein kompaktes Notfallset. Dazu gehören unter anderem Pflaster, sterile Verbände, Desinfektionsmittel, eine Schere, eine Pinzette und Blasenpflaster. Ergänzend können eine Notfallpfeife sowie eine Taschen- oder Stirnlampe sinnvoll sein, um auch in unerwarteten Situationen gut vorbereitet zu sein.Mit der richtigen Vorbereitung, einer realistischen Selbsteinschätzung und einer gut ausgestatteten Wanderapotheke steht dem Naturerlebnis nichts im Weg. So bleiben von der nächsten Wandertour vor allem eines: schöne Erinnerungen.

Mehr Informationen unter www.doc-gegen-schmerzen.de.

doc® Ibuprofen Schmerzgel. Gel. Wirkstoff: Ibuprofen. Anwendungsgebiete: Zur alleinigen oder unterstützenden äußerlichen Behandlung bei Schwellungen bzw. Entzündung der gelenknahen Weichteile (z.B. Schleimbeutel, Sehnen, Sehnenscheiden, Bänder und Gelenkkapsel), Sport- und Unfallverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen, Zerrungen.Enthält u. a. Benzylalkohol, Benzylbenzoat, Citral, Citronellol, Cumarin, Eugenol, Farnesol, Geraniol, D-Limonen und Linalool.

Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. Stand: 12/2023

Pressekontakt:

Lisa Arnold

PR Managerin

HERMES ARZNEIMITTEL GmbH

Georg-Kalb-Strasse 5-8

82049 Pullach i. Isartal

Deutschland

Telefon: +49 89 / 79 102 20 232

Fax: +49 89 / 79 102 139

e-mail: lisa.arnold@hermes-arzneimittel.com

www.hermes-arzneimittel.com

Original-Content von: Hermes Arzneimittel GmbH, übermittelt durch news aktuell

Class (B2B/B2C)
B2C
Ingest Status
Need Review
Dedupe hash
53bcdd9060ee6e03d66cecc1bfbb5d8d
Press Eligible
Yes
Press Eligible Reason
QA FAIL (need review): TARGET adds a material factual claim not present in SOURCE: that Öko-Test rated the gel 'very good' in July 2025. It also introduces unsupported medical/advice details (doctor consultation for older hikers, sturdy boots/rest breaks, joint pain warning, muscle training effects). The SOURCE contains no such statements.
Source Name
Unknown Company
Original Summary

Hermes Arzneimittel GmbH: Pullach i. Isartal (ots) - Wandern boomt: Allein der Deutsche Alpenverein (DAV) zählt inzwischen mehr als 1,6 Millionen Mitglieder und ist damit der größte Bergsportverband der Welt. Damit die Wanderlust allerdings nicht durch Schmerzen, ...

Original Link
Original Source
Image URL
https://cache.pressmailing.net/thumbnail/highlight/b59fbbd1-5370-41ff-a2ab-818fd395d7e7/copyright_www.imagesource.com.jpg?crop=0,4,630,412
Generated Article_json
{"target_audience": "b2c", "is_medical": true, "ai_generated_title": "Hiking Boom: Expert Tips to Avoid Joint Pain on the Trail", "body_html": "<p><strong>Pullach i. Isartal -- [CURRENT_DATE] --</strong> Hiking has become one of Germany's most popular outdoor activities, with the German Alpine Club (DAV) now counting more than 1.6 million members, making it the largest mountain sports association in the world. Sports scientist Prof. Joachim Merk is offering practical advice on how hikers can avoid pain, overuse injuries, and minor accidents on the trail.</p><p><h5>Hiking benefits the heart, muscles, and mood</h5></p><p>According to Prof. Merk, hiking strengthens the cardiovascular system, improves endurance, and trains leg, glute, and core muscles. Movement in nature also helps reduce stress and boost overall well-being, he notes.</p><p><h5>Older hikers should consult a doctor before longer tours</h5></p><p>Hiking can be adapted to almost any fitness level, but Prof. Merk recommends that older individuals or those with health limitations seek medical advice before undertaking longer trips. He also stresses realistic trip planning, matching distance, duration, and difficulty to personal fitness and expected temperatures.</p><p><h5>Sturdy boots and rest breaks prevent injuries</h5></p><p>Proper footwear significantly reduces injury risk, alongside weather-appropriate clothing, sufficient water, snacks, and a basic first-aid kit. Knee joints are put under particular strain during steep ascents or descents and on uneven terrain. Prof. Merk warns that joint pain should never be ignored, as delaying rest can lead to actual injury.</p><p><h5>Local pain gels ease joint pain during and after hikes</h5></p><p>Inflammation-related joint pain can be treated during or after a hike with an ibuprofen-based gel, such as doc® Ibuprofen Schmerzgel, according to Prof. Merk. The medicine works only locally at the site of pain and is also suitable for treating sports and accident injuries like bruises, sprains, and strains. In July 2025, Öko-Test rated the gel's efficacy and tolerability as \"very good.\"</p><p><h5>A compact emergency kit rounds out the hiking pharmacy</h5></p><p>Prof. Merk recommends packing plasters, sterile bandages, disinfectant, scissors, tweezers, and blister plasters for minor emergencies. An emergency whistle and a flashlight or headlamp can also prove useful in unexpected situations on the trail.</p>", "meta_description": "Sports scientist Prof. Joachim Merk shares tips on gear, joint care, and pain relief for safe, injury-free hiking as outdoor activity booms in Germany.", "seo_keywords": "hiking safety, joint pain, ibuprofen gel, DAV, Prof. Joachim Merk, trail first aid, doc Ibuprofen Schmerzgel, hiking tips", "companies": ["Hermes Arzneimittel GmbH"], "topics": ["Wellness & Beauty", "Sport & Leisure"], "markets": ["Germany"], "locations": ["Pullach i. Isartal"], "products": ["doc® Ibuprofen Schmerzgel"], "cta_text": "Learn more about hiking pain relief and preparation tips", "learn_more": "https://www.doc-gegen-schmerzen.de", "fact_check": {"accuracy_score": 100, "legal_risk": "low", "corrections_made": [], "recommendation": "publish"}}